孩子多吃什么食物会聪明 推荐这些必定会聪明的食物

育儿百科|发布日期:2016年11月25日 10:58:23|编辑: 小阳

摘要每位家长都希望自己的孩子聪明伶俐,而孩子除了先天遗传外,后天的是营养食补摄入对于孩子的聪明也是很重要的。所以家长们不妨多给孩子吃些有益于大脑的食物。下面小编就为各位家长推荐这些亚洲城官网中常见的食物。

有着黄金脑的鱼

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鱼不但肉质鲜美可口,而且是营养物质丰富,富含钙、蛋白质与维生素B2等。其中海域还富含丰富的碘,脂肪是不饱和脂肪酸,是非常容易被人体所吸收的,又能刺激大脑细胞活跃性。同时鱼肉含有丰富的DHA。而DHA被誉为‘黄金脑’,是儿童大脑发育不可缺少的元素。

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而在研究比较分析的结果,除了鲤鱼与草鱼之外,无论是海水鱼还是淡水鱼,其中都含有一定的DHA、EPA(二十碳五烯酸,另一种人体必需的脂肪酸,常与DHA结伴出现)。特别是淡水鱼中的鲈鱼,是含量有被测样品之首。

而为了能ca88亚洲城娱乐减少鱼肉中宝贵的DHA流失,建议采用清蒸或者炖的方式。不建议油炸,因为油温太高会破坏GHA。

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